아주 작은 반복의 힘 줄거리, 저자 소개, 느낀점

로버트 마우어의 '아주 작은 반복의 힘'은 독자들에게 자기 계발에 대한 신선한 견해를 제공한다. 마우어는 압도적일 수 있는 급격한 변화를 촉진하기보다는 지속적인 결과로 이어질 수 있는 작고 점진적인 단계를 옹호한다. 이 책의 핵심 개념 중 하나는 "작은 반복의 힘"이다. 작은 반복의 힘이 무엇인지, 왜 그것이 효과적인지, 그리고 그것을 삶에 어떻게 적용할 수 있는지에 대해 이야기 할 것이다.

 

아주 작은 반복의 힘 줄거리

'아주 작은 반복의 힘' 힘은 작고 일관된 행동이 시간이 지남에 따라 중요한 변화를 일으킬 수 있다는 생각에 기초한다. 마우어는 한번에 거대한 목표를 달성하려고 노력하는 대신, 그것을 작고 관리 가능한 단계로 분해할 것을 제안한다. 이러한 작은 단계들을 꾸준히 밟음으로써, 여러분은 추진력을 쌓고 점차적으로 여러분의 목표를 향해 일할 수 있습니다.

 

'아주 작은 반복의 힘'이 효과적인 이유 중 하나는 변화에 대한 우리의 자연스러운 저항을 우회하기 때문이다. 우리는 종종 큰 목표에 압도당하고 위축되어, 미루는 것과 동기 부여의 부족으로 이어질 수 있다. 목표를 더 작은 단계로 세분화함으로써, 우리는 그것을 더 접근하기 쉽고 덜 위협적으로 만든다. 단계가 작고 달성 가능하기 때문에 조치를 취하고 계속 행동 할 가능성을 높인다.

 

'아주 작은 반복의 힘'이 효과가 있는 또 다른 이유는 습관을 기르는 데 도움이 되기 때문이다. 습관은 한번 자리를 잡으면 거의 노력이나 의지력을 필요로 하지 않기 때문에 강력하다. 작은 행동을 꾸준히 반복함으로써, 우리는 우리 일상의 자연스러운 부분이 되는 습관을 만들 수 있습니다. 예를 들어, 만약 여러분의 목표가 규칙적으로 운동을 시작하는 것이라면, 여러분은 매일 단 5분의 운동을 하는 것으로 시작할수 있다. 이 작은 행동을 매일 반복함으로써, 여러분은 점차적으로 여러분의 체력 수준을 쌓을 수 있고, 힘들이지 않게 느껴지는 운동 습관을 만들 수 있습니다.

 

'아주 작은 반복의 힘'은 거의 모든 삶의 목표나 영역에 적용될 수 있다. 건강을 증진시키고 싶든, 경력을 발전시키고 싶든, 관계를 강화하고 싶든, 꾸준히 반복할 수 있는 작은 행동을 파악하는 것이 핵심이다.

 

다음은 반복의 작은 힘을 당신의 삶에 어떻게 적용할 수 있는지에 대한 몇 가지 예입니다:

 - 만약 여러분이 더 건강하게 먹고 싶다면, 매일 과일 한 조각을 먹는 것에 전념하세요.

 - 직장에서 생산성을 향상시키고 싶다면, 매일 아침 5분 동안 하루의 업무를 정리하는 데 전념하세요.

 - 만약 여러분이 파트너와의 관계를 강화하고 싶다면, 매일 그들에게 진심으로 칭찬을 해줄 것을 약속하세요.

 

핵심은 여러분이 그것을 지속적으로 반복할 수 있을 만큼 충분히 작게 시작하라. 그러면 그 작은 반복이 여러분을 더 큰 목표를 향해 움직일 만큼 충분히 의미 있는 행동이 될 것이다.

 

저자 로버트 마우어 소개

UCLA 의과대학과 워싱턴 의과대학에 재직 중인 임상심리학자다. 그는 컨설팅 회사인 <탁월함의 과학 The Science of Excellence>의 설립자이며, 개인뿐 아니라 기업, 병원, 극단, 대학, 정부 기관 등을 포함한 다양한 조직에 컨설팅을 하고 있다. 그는 평생 동안 개인의 행복과 성공에 대해 과학적으로 연구하고 있으며, 그가 이 책에서 제시한 스몰 스텝 전략은 어려움에 처한 수많은 사람들의 인생을 바꾸어 놓았다.

[YES24]

 

 

이 책을 보고 느낀 점

아주 작은 반복의 힘'은 여러분이 목표를 달성하고 여러분의 삶에 지속적인 변화를 만들 수 있도록 도와줄 수 있는 간단하지만 강력한 개념입니다. 목표를 작고 관리 가능한 단계로 나누고 이러한 단계를 지속적으로 반복함으로써 추진력을 쌓고 습관을 만들고 변화에 대한 자연스러운 저항을 우회할 수 있습니다. 여러분이 건강을 향상시키고 싶든, 여러분의 경력을 발전시키고 싶든, 여러분의 관계를 강화하고 싶든, 반복의 작은 힘은 여러분이 목표에 도달하는 것을 도울 수 있습니다. 자, 오늘 첫 번째 작은 발걸음을 내딛고, 그것이 여러분을 더 밝은 내일로 이끄는 것을 지켜보세요.