아주 작은 습관의 힘 줄거리, 저자 제임스 클리어 소개, 느낀 점

 

제임스 클리어 (James Clear)는 '아주 작은 습관의 힘 (Atomic Habits)'에서 좋은 습관을 만들고 유지하기 위한 포괄적인 지침을 제시한다. 행동 심리학, 신경 과학, 자기 개발 분야의 최신 연구를 바탕으로, 삶에 지속적인 변화를 만들기 위한 실용적인 전략과 방법을 알려준다. 

아주 작은 습관의 힘 줄거리

'아주 작은 습관의 힘 (Atomic Habits)'은 좋은 습관을 만들고 유지하는 데 명확하고 실행 가능한 방법을 알려줍니다. 이 책은 습관의 심리학, 습관의 과학, 좋은 습관을 만드는 기술, 나쁜 습관을 고치는 기술에 초점을 맞춘 네 개의 섹션으로 구성되어 있다.

 

첫 번째, 습관의 근본적인 심리를 이해하는 것이 중요하다. 습관은 단순한 행동이 아니라 신호, 행동, 보상 사이의 복잡한 상호작용의 결과다. 이 주기를 이해하는 것은 좋은 습관을 성공적으로 만들고 유지하는 데 중요하다.

 

두 번째, 습관의 과학도 이해해야 한다. 저자는 신경과학과 행동심리학의 최신 연구에 대해 설명하고 있다. 뇌에서 습관이 어떻게 형성되고 유지되는지 알려주고 있다. 한 기존의 습관 위에 새로운 습관을 쌓는 '습관 쌓기' 개념을 소개하고, 이 기술을 구현하기 위한 단계별 방법을 제시한다.

 

세 번째,  좋은 습관을 만드는 기술이다. 명확한 목표를 설정하고 좋은 습관을 갖게 하는 시스템을 만들어야 한다. 특정한 행동을 특정한 단서와 연결시키는 것을 포함하는 '실행 의도' 개념을 소개한다. 좋은 습관을 만들고 유지하기 위한 다양한 다른 방법을 설명하고 있다. 

 

마지막으로 나쁜 습관을 고치는 기술을 알려준다. 나쁜 습관을 고치는 것이 좋은 습관을 만드는 것보다 더 어려운 경우가 많은 이유를 설명하고 있다. 그리고 장애물을 극복하기 위한 다양한 전략을 알려준다. 바람직하지 않은 행동을 바람직한 행동과 짝짓는 것을 포함하는 '유혹 번들링'의 개념을 소개하고, 이 기술을 구현하기 위한 단계를 설명해주고 있다.

 

작고 점진적인 변화에 초점을 맞추는 것이 중요하다. 작은 습관들이, 시간이 지남에 따라 지속적으로 반복될 때, 행동에 중대하고 지속적인 변화를 가져올 수 있다. 또한, 자기 인식과 자기 성찰의 중요성하며, 정기적으로 진행 상황을 평가하고 필요에 따라 접근 방식을 조정할 것을 권하고 있다.

 

 

 

저자 제임스 클리어 소개

미국 최고의 자기계발 전문가. 블로그 월 방문자 수 100만 명, 구독자 수 50만 명의 뉴스레터를 발행하는 파워블로거이자 <뉴욕 타임스> 베스트셀러 작가다. 전 세계 사람들에게 습관 형성, 의사결정 등 지속적인 자기 관리에 대한 다양한 인사이트를 제공하는 그의 뉴스레터는 단 2년 만에 10만 구독자를 돌파하며 큰 화제를 모았다. 이는 개인 뉴스레터로는 역사상 가장 빠른 성장세라고 하며, 세계 최고의 웹사이트에 수여되는 웨비상(Webby Awards) 베스트 뉴스레터 부문에서 수상을 하기도 했다.

[YES 24]

이 책을 보고 느낀 점

전반적으로, 나는 개인적인 발전에 관심이 있거나 그들의 삶에 긍정적인 변화를 만들려는 사람들에게 "원자적인 습관"을 강력히 추천하고 싶다. 이 책은 잘 쓰여지고 매력적이며, 습관과 행동에 지속적인 변화를 일으키기 위한 많은 실용적인 전략과 기술을 제공한다.

 

작고 점진적인 변화를 강조한 점이 마음에 든다. 저자는 사소한 습관도 시간이 지남에 따라 상당한 영향을 미칠 수 있어, 매일 작은 개선에 집중하도록 권장한다.  이러한 방법은 습관 형성 과정을 훨씬 덜 어려워 보이게 하기 때문에 현실적이고 동기부여가 된다. 

 

클리어가 자기인식과 자기반성을 강조한 점도 좋았다. 자신의 습관과 행동에 대해 스스로에게 솔직해지는 것의 중요성을 강조하고, 정기적으로 자신의 진행 상황을 평가하고 필요에 따라 조정하도록 권장한다. 이 또한 다른 책들과 차별점이다.